吃什么食品可以调理失眠?　　失眠可通过饮食上的护理，以保证睡眠质量。饮食疗法作为治疗失眠的一种措施，如果使用得当，也可以取得显著的效果。至于失眠可吃什么食品，常见的有以下几种，广大患者不妨根据自身的情

　　吃什么食品可以调理失眠?

　　失眠可通过饮食上的护理，以保证睡眠质量。饮食疗法作为治疗失眠的一种措施，如果使用得当，也可以取得显著的效果。至于失眠可吃什么食品，常见的有以下几种，广大患者不妨依据个人情况进行选择。

　　1、莲子

　　莲子具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分进入人体后可促进胰岛素分泌，进而增加5-羟色胺的供给量，发挥助眠效果。

　　2、大枣

　　大枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味食或煎服。”

　　3、银耳

　　失眠可吃什么食品呢，银耳是一个很好的选择，因为银耳具有滋阴生津、益气养血、补脑润肺的作用，最适宜阴虚火旺失眠者服食。

　　4、莴笋

　　莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　5、桂圆

　　桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。