青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
门诊时间
8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

-准妈妈做好四点远离失眠

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-29 09:19:31

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  准妈妈做好四点远离失眠-孕妇做好四点远离失眠?你理解吗?孕妇也会失眠,听到这个信息,很多人觉得很奇怪,由于孕妇吃的好、睡得好,为何会失眠呢?专家解释,重点是在这个特殊时期,孕妇的精神和心理上都比较敏感,并且压力也对比大,心情也不稳定,因而常会有抑郁和失眠等景象发生。

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下面就由青岛安宁医院的专家详细介绍下孕妇做好四点远离失眠。1、别吃胀气食物有些食物在消化进程中会显露出比较多的气体,从而发生腹胀感,影响正常睡觉。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和增加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。2、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会构成某些人胃部灼热及消化不了,因而耽误睡觉。除此,高盐分食物促进人提取太多钠离子,促进血管紧缩,血压上升,导致心情紧绷,构成失眠。假设本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很可能会诱发高血压性头疼及中风。3、睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰富油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加深肠、胃、肝、胆和胰的工作背负,冲击神经中枢,让它总是处于工作现状,也能致使失眠。最聪明的做法是,把最丰富的一餐安排在孕妇做好四点远离失眠早餐或午饭,晚餐则吃得少一点、清淡一点,例如,晚餐做一些芹菜百合,如此的晚餐能起到安息的效果。4、巧吃纤维过粗的蔬菜像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即便要吃,也应当炒烂一点,且不要放太多油盐。虽然多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。除此,食物宜软不宜硬,更加做米饭时,应虽然软一点。再有一个远离失眠的小偏方,将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮蒸发的香味可助于孕妇的睡觉。权威医生讲解绿色无创伤独特疗法973精神康复系统青岛安宁医院精神科秉承精华,独家运用973精神康复系统,结合大量根本研究和资深专家的临床经验数据,使用数据掘取分析技能,不错快速深层分析大脑中9大递质的功用数据和活泼程度,10分钟快速检测,初次抢先CT、核磁共振脑部检测仪,3-5天症状明显改进,1个疗程根本康复。友情提示:以上就是青岛安宁医院的专家关于孕妇怎么睡个好觉的四个提议,等待对打家能起到帮助。孕妇责任重大,因而一定要好好的好好的照顾好自己,患了失眠必须要赶忙治疗。假设想理解更多医疗信息,不错在线点击咨询青岛安宁医院的专家,专家们会为您竭诚服务。孕妇做好四点远离失眠

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