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　　准妈妈做好四点远离失眠-孕妇做好四点远离失眠？你理解吗？孕妇也会失眠，听到这个信息，很多人觉得很奇怪，由于孕妇吃的好、睡得好，为何会失眠呢？专家解释，重点是在这个特殊时期，孕妇的精神和心理上都比较敏感，并且压力也对比大，心情也不稳定，因而常会有抑郁和失眠等景象发生。

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下面就由青岛安宁医院的专家详细介绍下孕妇做好四点远离失眠。1、别吃胀气食物有些食物在消化进程中会显露出比较多的气体，从而发生腹胀感，影响正常睡觉。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和增加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。2、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会构成某些人胃部灼热及消化不了，因而耽误睡觉。除此，高盐分食物促进人提取太多钠离子，促进血管紧缩，血压上升，导致心情紧绷，构成失眠。假设本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很可能会诱发高血压性头疼及中风。3、睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰富油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加深肠、胃、肝、胆和胰的工作背负，冲击神经中枢，让它总是处于工作现状，也能致使失眠。最聪明的做法是，把最丰富的一餐安排在孕妇做好四点远离失眠早餐或午饭，晚餐则吃得少一点、清淡一点，例如，晚餐做一些芹菜百合，如此的晚餐能起到安息的效果。4、巧吃纤维过粗的蔬菜像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即便要吃，也应当炒烂一点，且不要放太多油盐。虽然多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。除此，食物宜软不宜硬，更加做米饭时，应虽然软一点。再有一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮蒸发的香味可助于孕妇的睡觉。权威医生讲解绿色无创伤独特疗法973精神康复系统青岛安宁医院精神科秉承精华，独家运用973精神康复系统，结合大量根本研究和资深专家的临床经验数据，使用数据掘取分析技能，不错快速深层分析大脑中9大递质的功用数据和活泼程度，10分钟快速检测，初次抢先CT、核磁共振脑部检测仪，3-5天症状明显改进，1个疗程根本康复。友情提示：以上就是青岛安宁医院的专家关于孕妇怎么睡个好觉的四个提议，等待对打家能起到帮助。孕妇责任重大，因而一定要好好的好好的照顾好自己，患了失眠必须要赶忙治疗。假设想理解更多医疗信息，不错在线点击咨询青岛安宁医院的专家，专家们会为您竭诚服务。孕妇做好四点远离失眠

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