患了慢性失眠要怎么样护理

文章来源：青岛安宁医院发表时间：2018-07-27 07:53:27

　　人每天都要睡觉，这样才能恢复体力。正常的睡眠可以让人们得到充分的休息，但是，总有一些人由于生活无规律性导致自己常常会熬夜最终患上了或多或少的失眠，严重影响女性健康，如果想要彻底摆脱失眠困扰，除了要科学饮食和作息外，还可以通过喝3款中医茶饮来调理助眠哦!

　　慢性失眠别轻忽!长期恐危害身心健康

　　人一生中约花1/3的时间在睡眠上，然而大约每5个人就有1人有睡眠障碍问题，慢性失眠盛行率更高达20%。什么是慢性失眠呢?慢性失眠的症状包括：入睡困难、睡眠品质不佳及早醒，导致起床後仍觉得疲惫，影响白天的生活功能，且上述现象持续长达4周以上，就属于慢性失眠的一员。

　　且值得一提的是，失眠不仅容易导致疲倦、负面情绪的产生，长期下来更易导致精神抑郁、认知及注意力变差、影响社交和工作能力，甚至干扰生活品质。而生理上，则可能造成交感神经、血压升高，导致高血压、免疫调控失调、血管粥状动脉硬化风险大幅上升，不可不慎!

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李少华