更年期综合症患者饮食上得注意啥 人到了更年期，身体素质和心理素质有着巨大的变化，人们也开始渐渐的注重各种调理和保健。长春心理医生医师解说说，在更年期阶段，是更年期综合症的多发期，他们的精神和身体状况会发现诸多的问题，给人们的生活形成较深的因素。那么，更年期综合症患者饮食上得注意啥?

　　更年期综合症患者饮食上得注意啥

　　1、应注意吃很多蔬菜和粗粮。

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增多胃肠蠕动，促成胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有特别的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　2、应注意控制高脂肪和糖类的摄入。

　　易发肥胖，还是因为内分泌在更年期时产生的更正，使摄食中枢失调。随着年纪的变化，活动量缩短，体内消耗热能随之缩短，形成热量过剩引发肥胖，会致使糖代谢紊乱，而引发肥胖。肥胖又会致使糖代谢不正常，促使动脉强硬症的形成和发展，增多心血管疾病的发病率，所以更年期一定要克制饮食，尤其是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　3、应注意尽管吃鱼虾和豆类。

　　蛋白质联系着我们人体组织的建造修复累及免疫功能的维持。时刻注意，陆上动物性肉类通常并伴有不少的饱和脂肪，让你长胖，所以说提议缩短陆上动物性肉类食物，不错低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。