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　　神经衰弱患者自我减压的措施神经衰弱患者自我减压的办法青岛安宁医院医生提示，人们正是由于会得神经衰弱，特别大的一少部分的因素现在人们接受的压力太大，现已逾越了大脑神经所能承当的水平，并且长时间的得不到减轻。所以，怎么主意给患者减压是治疗神经衰弱一个很介意的途径。

　　神经衰弱患者自我减压的办法

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　　一、暴力减压

　　随身带个小皮球抑郁时悄悄捏一捏。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到过多压力必要发泄的时间就悄悄地挤一挤、捏一捏，很明显要比掐搭档的脖子、在我们瞠目结舌之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。(神经衰弱患者自我减压的措施)

神经衰弱患者自我减压的措施

　　二、食物减压

　　一项较新医学研究发现，某些食物不错作用显著地缩短压力。例如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来自神经衰弱患者自我减压的办法。另外，硒元素也能够有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B宗族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补足。工作的空隙，不错来一杯冰咖啡，也许很好的舒缓心境。在饮食方面下点工夫，可谓举手之劳。

　　三、写作减压

　　把烦恼写出来。美国心理协会极力推荐写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体会，你生理、心理上的悉数烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测验，一组人员专写压力和烦恼，另一组人员则只写日常粗浅的论题神经衰弱患者自我减压的办法。每4天一个周期，坚持6周后，成果前一组人员心态加倍活跃、病症较少。

　　神经衰弱患者自我减压的措施-温馨提示：精神疾病是否能治好，还与戒酒、遵从医嘱、不滥服药物、保证充足的睡眠、增强自我心理免疫力等这些因素有着密切的关系。为方便患者更多的了解焦虑症相关信息，青岛安宁医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。