由于失眠不是一个简单的疾病，引起失眠的因素也是有很多方面的，所以治疗起来也一个很复杂的过程，所以说我们必须要有耐心，既要改变我们不好的日常习惯，还有从我们的饮食方面下手，只有多方配合，才能让我们的失眠问题得到有效解决。

　　平时生活之中治失眠办法有什么

　　生活习惯方面：

　　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

　　2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　　4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

　　饮食方面：

　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

　　1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　　3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　4、多吃钙质丰富的吃的有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　良好生活习惯的养成是我们健康生活的资本，只有我们把自己的身体调养的好了，抵御能力增强了，我们才能够有力的对付失眠这个敌人，让它不战而退。