现在的女人不只要下得了厨房，出的了厅堂，还要忍耐各种日常小事，家庭纷争再有妇科疾病，这些都包含特别大或许引起女人睡不着。咱们常说要睡个美容觉，假如睡不着都确保不了，女人又怎么坚持美丽的容颜呢?

　　女人“三期”简略睡不着

　　怀孕是一个让人激动但对膂力要求很高的时期。此时期的身体上的症状(厌恶、腿抽筋、胎动)和心情改变(懊丧、担忧、焦虑)都会阻碍睡觉。查询表明，79%的女人怀孕期间累及产后初期比其他时期有许多的睡觉困扰：

　　榜首孕程(怀孕1-3个月)，黄体酮水平的增多致使孕妈妈发作困倦感，夜尿次数增多，睡觉紊乱开端发作;第二孕程(怀孕4-6个月)，黄体酮水平上升缓释，孕妈妈睡觉质量要比前3个月好，但仍比怀孕前要差;第三孕程(怀孕7-9个月)，孕妈妈常常觉得身体不舒服，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时影响孕妈妈睡觉的常见原因。产后抑郁也能导致睡觉障碍。

　　更年期显现睡觉问题的女人最多。一眼就组织开展的查询表明，37%的更年期和绝经期妇女睡觉时会发作潮热，平均每周显现3次，且每个月有5天会因潮热症状而阻碍睡觉。更年期潮热现象平均要坚持5年。虽然是它对更年期女人的睡觉时刻可能没有用果，但却有损睡觉质量。

　　或许有用确保足够睡觉的食谱

　　1、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，把百合煮熟后参加冰糖直接，还能参加红枣。此法不只能够帮助入睡，缩短噩梦，再有美容养颜的效果。

　　2、牛奶燕麦片：燕麦片1份参加3份牛奶同煮20分钟，参加白糖，可用作晚餐的粥品，不只安神，还能润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，运用速食燕麦片较好。

　　3、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女人，吃一个苹果或许吃一片面包效果都是相同的。确保足够睡觉的食物还包含红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

　　现在的女人正是因为越来越中性化，其间一个首要的要素仍是家庭的义务太重，平常操心太多，所以提议女人同胞平常应该重视饮食健康，排解作业日子压力，每天开开心心的日子，如此才干离别睡不着，坚持美丽。