失眠在我们的生活中是并不鲜见，很多的朋友可能现在还在受着它的折磨，失眠的发生一直高居不下还有很大的原因那就是生活习惯的不正确，特别是睡眠习惯的问题上更甚，那么对于这种情况，我们该怎么正确培养睡眠习惯呢?下面我们看看看青岛安宁医院的刘月岭教授的讲解：

　　1、尽量的保存失眠环境的适当，卧室的空气要流通，干净清洁，尽量不要让房间脏乱，此外还要保证寝具的舒服，睡觉时关掉光源，保持睡眠环境的黑暗，更能使人进入睡眠。这个也是在日常中对失眠最好的诊疗方案之一。

　　2、睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大程度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜

　　3、合理把握睡眠姿势,有些人喜欢侧卧,平躺等方式进行睡眠,多为习惯性所致,广州失眠症医院的医生建议由于人体心脏多在身体左侧,右侧卧可以缓解心脏承受的压力.同时,睡眠时双手不宜放在心脏附近

　　4、保持午间适当的休息,人体健身状态的调节,通过晚间睡眠是不够的,也要做好午休,特别是在中午11时至下午1点之前体能变化最大,此时人们需要适当休息.所以,要想获得良好的睡眠,应保证子午时处于睡眠状态

　　怎么正确培养睡眠习惯?根据失眠医院专家的上述介绍相信大家都有一些熟悉了，睡眠习惯的适当不但可以改善失眠的情况还能调理身体的健康，对提高抵抗力和加强工作、学习的效率以及提高日常生活品质都有着很大的益处，希望大家可以多加关注!