更年期女性多会发现不舒服的情况，青岛安宁心理医院精神科医生提示，女性除外要饮食这一方面做好保养工作之外，还应多明了睡眠的有关知识，那么，更年期女性睡觉前应该注意哪些呢?

　　1、忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，因此影响睡觉。

　　2、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然轻松现状，容易入睡。而仰卧则促使全身骨骼、肌肉处在紧张的现状，不利于消除疲倦。

　　3、忌对灯而睡。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易苏醒。

　　4、忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　5、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱，所以说，睡前的大喜大怒或忧思均促使人很难入睡，还会造成睡不着。

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