饮食调节治愈失眠症，失眠吃些什么食物好呢?

　　百合粥:取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,迟早食用。成效养心安神,止咳润肺。合适失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

　　栗子龙眼粥:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。成效补心安神,益肾壮腰。合适因汗水肾精缺乏,导致的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　龙眼莲子山药粥:取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。迟早食用。合适睡觉欠好、心悸健忘、没食欲等症,亦宜病后调度。

　　茶叶加酸枣仁:每天早晨8时曾经,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点今后不再喝茶;一起将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。接连食用3~5天,就会收效。茶叶能提神醒脑,其所包含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精力振奋,思想活跃,消除疲倦,所以对失眠者白日没有精力、昏昏欲睡的情况有调整作用。饮食调节治愈失眠症

　　酸枣仁有养心安神、按捺中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进去睡觉按捺进程有优异的效应。以逸待劳,一兴一抑,效果显着。失眠者何不试一下。

　　丹参冰糖水:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰牛皮癣牛皮癣糖适量再稍煮顷刻,分2次食用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神效果。

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