大家都清楚，现在饮食疗法仍然被运用对一部分疾病的医治中，睡不着也能经过食物疗法来医治。睡不着可行健康对的饮食疗法来挣脱睡不着的困扰。睡不着患者运用饮食疗法时要重视什么问题呢?

　　睡不着病患要留意的饮食问题首要有以下几种：

　　晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入眠的效果，晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡觉有利，对身材也相同有好处。所以说，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些生果吧。

　　晚上临睡前喝杯牛奶，最佳加一点蜂蜜，有安神催眠之成效，牛奶正是由于具有冷静安神效果还在于其含有两种可按捺神经振奋的成分。一种是能使人体发生疲倦的物质——色氨酸，研讨显现，大脑神经细胞中分泌血清素，它能够按捺大脑的思想活动，从而使大脑进去熟睡现状。

　　睡前吃些鱼子酱或感触一下冰冷，能够用芥末就着鱼子酱吃--这办法协助很多人很快入眠。也能试除此一种办法，虽然是有些残暴，但很有用：脱离被窝，冻一段时间，忍受一下，哪怕仍然打哆嗦了，然后盖上被，这种感触好像寒天你被窝里放个热水袋相同惬意。

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，一部分人喝过后会像小孩相同甜甜睡去。一起呢睡不着者在“药补无妨食补”的今日，假如选用妥当的食疗方，除不良景象外，且有特别的催眠成效。

　　柑橘芳香催眠，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让睡不着者吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，协助入眠。

　　经过保持睡不着饮食疗法，或许对轻度睡不着起到彻底治好的效果，对重度睡不着也或许起到减轻睡不着的效果。大家运用睡不着疗法重在保持，假如三天打鱼两天晒网，那效果将会大打折扣。