青岛安宁医生分析，由于很多时候失眠是由内心因素造成的，所以心理治疗在失眠的治疗中特别重要。心理学对于治疗失眠最主要手法是控制睡眠焦虑，应该注意如下几点：

　　1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

　　2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

　　3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理压力。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

　　专家提醒：更年期失眠应得到重视并赶紧治疗医生提示患者，更年期失眠情节严重者，必须要赶紧就医，以免让病情恶化。所以说失眠应该得到我们足够的重视，在前期及时做调理和治疗，才能免于更多的损害。现在中医治疗失眠已经广为人接受，中药治疗也因其绿色安全而受人推荐，如果担心西药的副作用，可以选择中医治疗失眠。

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