失眠症怎样的预防有效

文章来源：青岛安宁医院发表时间：2017-09-30 10:58:35

　　失眠症的发生给很多朋友都造成的危害与影响，很多朋友都希望可以预防该疾病，不让这种疾病所困扰。那么大家在生活当中该怎么做，才可以预防患上该疾病。下面就请专家给患者介绍失眠症怎样的预防有效。

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　常见的失眠的预防措施需要注意生活尽量保持规律性。作息规律对人的健康十分重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　对失眠患者来说，失眠的预防最为关键的是吃饭要均衡。在每天保证三餐的基础上，晚餐一定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于失眠症怎样的预防有效需要有一点的了解了吧。希望朋友们能够在了解之后预防工作要做好，不要让疾病找上您。

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李少华