如何有用的减轻焦躁症症状

文章来源：青岛安宁医院发表时间：2017-12-18 22:05:14

　　如何有用的减轻焦躁症症状?焦虑症是一种严重危害患者生活和工作的精神疾病，会让患者产生一系列负面和消极情绪，对患者的人际交往和作业效率都包含欠好的影响。面对这些让人头疼的焦虑症症状，患者该咋办减轻，怎样治疗?专家又有哪些方法呢?

　　焦虑症的医治的方法其实有许多，但是首先，患者应该明确自信是治疗焦虑症的大前提，如不断的暗示自己有治理突发事件的能力和完成各种工作的能力，坚信经过治疗可以完全消除焦虑疾患。

　　在暗示之外，患者还行把各种积极的态度记下来，如"时间飞逝，生命短暂，我要珍惜现在的一分一秒"、"考试的分数并没有能代表什么，没什么好害怕的"，常常读一读，进行自我的强化。

　　肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所抑制。

　　另外，还行进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。在平常日子中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后马上吐出来，能使肌肉很快放松。

　　临床研究说明，放松心情才是减轻焦虑症症状的良药。因为患者的心思压力和精神义务过大，没有最好的舒缓，才致使了焦虑症。如果尝试着去放松自己，释放出自己的压力，就会发现，很多焦虑症症状在无察觉间已经消灭了。

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李少华