患者提问：专家您好：失眠一段时间了，不愿意吃安眠药，大家都说会对安眠药会有依赖性，那么，请问治疗失眠的办法有什么，哪些治疗失眠比较有效呢?

　　青岛安宁心理医院专家回复：

　　1、患者上床后，仰卧闭目，患者左掌掩左耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。患者停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，患者便会很快入睡了。

　　2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，音乐催眠音带，有助患者睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究证明，能增加患者身体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使患者脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，从而促使患者安稳入睡。

　　4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且会因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　青岛安宁心理医院医生建议：

　　失眠症会危害患者身心健康，极大的影响病人工作学习和生活，建议及时进行调节自身，如果状态得不到改善，还是尽早到医院寻求专业治疗为好。祝您早日回归健康生活。青岛安宁心理医院免费咨询热线：0532-86177729，我们将竭心尽力为您服务!

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