患有抑郁症常常用灰暗一词来形容自己的世界。消极、悲观的情绪包围着他们，让他们常常感觉到不被理解，缺乏安全感、存在感等等。患有抑郁症如何才可以走出这阴影的笼罩重建信心呢?可以看看下面专家给出的这些建议：

　　一、自信心是我们最主要的调理方式，患有抑郁症的思维首先是消极，和低落的，对周遭事物存在消沉思维，这里患有抑郁症要试着发现世界的美好。对生活看美好一些，冷静观察，会发现美好的一面。

　　二、可进行适当忙碌于运动，很多患有抑郁症治愈后首先就是承认在得病时期思维发生紊乱，所以说患者朋友在未治愈前，一定不要空闲遐想，那样对身体的危害极大，因为那时候的思维偏激，容易看不开，然后痛苦，从而出现严重的后果，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当消极负面的充斥整个大脑，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

　　三、学会冥思，以尝试以下的方法：每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输好的心态。

　　患有抑郁症的世界不应该只是黑白两色，相信自己，措施有许多，契合自身就好，坚持自己的信念，走出抑郁重建信心，创造自己的五彩人生。