失眠很多时候影响的不仅仅是睡眠，还会影响工作学习，影响心情，甚至伤害身体健康。那么失眠怎样做?有时候是我们的坏习惯保持得太久积累出来的。如下青岛安宁医院专业医生所说，调理失眠，我们应该改的坏习惯。

　　坏习惯一 吃饱就睡

　　吃饱就睡，会是我们的胃不舒服，造成胃疲劳，间接引起失眠。还会导致部分蛋白质难以被消化吸收，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨等有毒物质，增加肝肾的负担并对大脑产生毒性刺激。养成这种习惯，还可能会引起肥胖和胆固醇的升高，增加患动脉粥样硬化的风险。

　　坏习惯二 戴着耳机入眠

　　现在很多90后00后的年轻人喜欢带着耳塞入睡、觉得需要依靠音乐才能进入梦乡、听着音乐进入梦乡。需要引起警惕的是，听耳机时间过长，可能会损害听力。耳塞质量不好的话还会压迫神经，容易到半夜醒来影响睡眠质量。

　　坏习惯三 偏爱有刺激性的食品

　　现在人们的食物种类越来越多，各种奇葩的吃法，香菜冰激凌、老干妈冰激凌等等。这对正常人来说心音又好玩儿，可是失眠患者就不能这么随便了，要不要刺激辛辣肥腻的食物，造成消化难题，导致失眠。还有最好不喝咖啡浓茶等刺激性饮料容易引起神经的兴奋，使人很难入睡。

　　【友情提醒】失眠患者除了在生活方面要稍加注意不去“踩雷区”外，还要明白及时到正规的专科医院进行检查以及治疗是最明智的。