当我们被生活压得喘不过气来时，我们就会很向往哪些无忧无虑的时光，但是当我们憧憬在这些时光中时，有难免会自怨自艾，对现在的生活抱怨不停，甚至还会给我们带来消极的情绪，影响我们的心态，长期的可能还会抑郁。那么，怎样预防能够有效预防抑郁症?

　　抑郁症是是心境障碍的主要类型。临床可见低落的心情与其处境不相符合，情绪的消沉可以从郁闷到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　预防方法权威专家为您介绍，预防抑郁症都有什么呢方法：一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、好的心态去面对一切挑战。

　　二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会刚好相反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不好的情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一些帮助。

　　三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防办法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。