抑郁症有哪些自我调养措施 长春中山医院的专家表示，抑郁症是临床上常见的精神疾病，对患者的有十分大的影响，并且会造成患者悲观的意识，从而产生自杀的念头。这就需要我们及时的调节自身。那么抑郁症有哪些自我调养措施呢?

　　抑郁症有哪些自我调养措施：

　　一、做最感兴趣的事

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。进行体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　二、广交良友

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　三、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。