抑郁症这种心理疾病，症状较轻的是可以通过自己来缓解的，但是严重的病情就有可能发生患者自杀或者自残的情况，非常危险。如果家里有一位抑郁症病人，家属应该怎么来照顾他呢?

　　青岛安宁医院介绍，家属应该照顾好病人的日常起居，多观察他的精神状态。因为，据统计大多数的患有抑郁症在自杀前都有明确的思想表达，家属应该提高注意力，及时采取制止等干预措施。

　　怎样缓解抑郁症?

　　1、当出现抑郁的情绪时，可以让患者找个比较安静的地方，听听他自己喜欢的音乐，舒缓心情。

　　2、患有抑郁症可以记录自己此时此刻的心情，这就是发泄的一种措施。

　　3、患者可以找自己感兴趣的事情去做，比如运动、绘画、唱歌等，转移自己的情绪，舒缓心情。

　　4、做运动也是一个患有抑郁症不错的选择。骑单车、游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的措施。

　　5、有氧运动通过出汗可使患有抑郁症体内一些有毒物质经汗液从体内排出，能促进患有抑郁症交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使患有抑郁症产生愉悦感。

　　抑郁症是可怕的疾病，我们不能对它避而不见，而是要多做些了解抑郁症的知识，帮助自己或者别人远离抑郁症，都是有益的。如果您还有任何疑虑、困惑，可以咨询在线专家。