失眠的问题是朋友们比较关注的一个问题，下面为患者讲解的是失眠的治疗办法是什么，很多的朋友们应该都不知道吧，下面就让我们一起来看一下吧，希望对大家治疗吧。

　　1、建立充足的信心

　　在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然作息规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。

　　2、安排作息规律

　　避免失眠的最好措施，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。

　　3、保持运动要适量

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5、设计安静卧房

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的解决的办法是什么了吧，所以在接下来的生活中就要注意了哦，要不失眠就会很受罪的。