现代社会中，失眠仍然成为困扰人们主要问题，患者经常精神萎靡，工作效率低下;长时间失眠还会导致的焦虑、抑郁及惊骇的心情。有问必答网为清楚决广大患者的睡觉治疗，特意请来了失眠症治疗方面的专家，来教您怎么消除失眠?

　　失眠症的临床症状有入眠困难、睡觉不深、睡觉缺失感、多梦、早醒、醒后不易入眠、醒后觉得疲乏等，经常看见的表现是入眠困难。假如失眠仅仅具有偶然性的、暂时的，就不能称其为失眠症。假如上面表现至少每周发生3次，并至少已坚持1个月，则能够以为是患了失眠症。

　　那么怎么改善睡觉，消除失眠呢?试试以下行之有用的方法。

　　1、消除对失眠的惊骇心理：生活中偶而遇到失眠，不用过份担忧，一两夜失眠不会造成一切困难，相信自个的身体天然会调理合适，到疲倦时天然就能睡觉。

　　2、养成优异的睡觉习气：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情的安静;④起居要有规则;⑤不要在白日小睡，即便前一天晚上一夜没睡，也不要在白日打盹小睡，睡觉不能贮存，很有可能第二天晚上您就会睡个好觉。

　　3、睡觉环境温馨：床和枕头专家教您：怎么消除失眠软硬舒适，在外睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或担忧。

　　4、体育训练：每天都进行节制的有氧运动，体育运动能够添加脑部的血氧供给，添加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在快要睡觉的时分训练，在早晨或许下午训练最佳。

　　5、仔细查找引起失眠的因素：睡觉妨碍不是一种特定的疾病，而或许是其他疾病导致的一种共同症状，要找准病因，积极治疗原发疾玻

　　6、心理咨询与治疗：假如失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又没有方法进行自我调整时，能够到专业的心理咨询与治疗组织寻觅帮助，赶快免除心理症结，以恢复健康的睡觉。

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　　7、药物治疗：出现失眠后先尽管从习气、行为和心理上作自我调整，关键时刻可在医生指示下适量食用冷静催眠药，以改善睡觉。谨记未经医生处方，即自行购用安息药物。

专家教您：如何消除失眠

　　以上内容中，专家就“怎么消除失眠?”为咱们做了详细的说明，您对不对理解了呢?假如您在治疗失眠症方面再有疑问，请登录咱们的有问必答网，与在线的专家进行一对一的咨询。定心医院网失眠症频道青岛安宁医院祝患者恢复。

　　专家教您：如何消除失眠友情提醒：由于此病对患者的伤害极大，所以我们在对待该疾病时千万要重视，千万不可以不小心。青岛安宁医院是青岛市一家大型的精神心理类疾病医院，是真正让患者放心治疗的好医院。如还有其它问题，可以点击线上询问，或者拨打电话：0532-86177729，都会有医生详细的为您解答问题。