一部分人觉的睡不着仅仅自己暂时性的睡不着，并非一种病发症状，因而说并不用就医，自己吃一些可以帮助睡觉的药就行了。在这里青岛安定医院专家要劝诫咱们，当身体呈现一种病发症状后就意指着你的身体相对应的器官出了状况，假如吃一些牛头不对马嘴的药，只会让自个的身体因得不到及时而精确地医治垮的更快，就算存在的人因睡不着整夜整夜的辗转反侧，还没有想过要去医院检查一下自个的身体，实在很让人忧虑。以下是有关有用地抵挡睡不着的小好方法，等待可以帮助到咱们。

　　1.大脑须零压力

　　太大的压力往往会让人产生许多不良的身心反响，如没精力、睡不着等症状。这属于大脑仍然处于疲惫的现状，此时，就必须进行歇息达到开释压力，让身体与心灵都充沛放松，才能使大脑留存能量。

　　2.追求质量

　　六小时的优质睡觉比八小时的低质睡觉让人体得到很好的歇息。把睡觉时间严厉把控在所需范围内，加深睡觉;而时断时续打几小时的盹引发时断时续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自幸亏吧。

　　3.舒适的催眠曲

　　听着催眠曲能让你更快地入睡，一起能让大脑处于安静现状，这将遣散一天下来的大脑疲惫。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整现状。

　　4.大脑也须好音乐

　　在作业中，喧闹环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲惫。此时，你更需求一些好音乐来熏陶大脑。你不错听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑实施一次放松。

　　5.守时运动

　　运动可通过减轻白日所累积的严重并让得身心放松而增进睡觉，但不用刻意追求太疲惫。每周至少三天，每次20~30分钟的漫步、作业、游水或许骑车应是你的方针。

　　6.做好头部的放松按摩

　　每天都要有特别的时辰做好头部放松按摩，如此不只能使大脑的思想更活泼，也能在按摩的一起让身心充沛放松。

　　广阔的睡不着患者通过对以上文章的阅览，信任咱们仍然大约明晰了如何改进自己睡觉质量，睡不着并不可怕，可怕的是你不答理它，任由它睡不着，如此只会让自己离香甜的梦乡越来越远。青岛安定医院专家还需求提示患者的是，在平常日子中咱们要切实地更正一下自己的日子习惯，多加锻炼是一个不错的办法，一方面提升了免疫力，让身体最健康，能让自己的睡觉质量得到保证。愿咱们提前可以进去梦乡，不再为睡不着而苦恼。