青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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-患有抑郁症 饮食要如此安排

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-29 09:19:31

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  都市日常压力大,抑郁症几乎成由于“都市疾脖。虽然是,抑郁症是一种心理疾病,可是也是可以通过食物来改善。今日,给患者介绍抑郁症的饮食应该咋办组织,必定别错过了。

  

   抑郁症的饮食规则

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  多吃糖类。糖类对脑部有安宁的作用,多吃糖类可以提高脑部色氨酸的含有,因此有安宁的作用。饮食中多糖类含有可以造成5-羟色胺流失及发生抑郁症。糖类分容易糖和复合糖。容易糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包含淀粉、糖原、糊精、养分纤维。复合糖主要来自于谷类。薯类、豆类等食物中。

  多吃含钙食物。一般以为,患有抑郁症往往短缺胃口,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增加胃口,加强消化吸收,易使人保持愉快的心境。所以说,患有抑郁症宜多吃含钙食物。

  多吃含镁食物-补足镁。研究出现,镁有抑制神经应激性的作用。团体缺镁时,经常会促进人洋洋得意,乏力倦怠,心境消沉,有人还会发生惊厥。所以说,心境抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最佳粗、细粮配合食用。

  补足氨基酸。养分学家以为,氨基酸对振作人精神起着非常要害的作用。大脑有必要利用氨基酸来制作某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质,人是没有办法进行思想的。色氨酸是大脑制作神经递质的主要物质。它可以添加5-羟色胺的合成,对减轻抑郁症状有不小的帮助。

  补足维生素B族患有抑郁症 饮食要如此组织。维生素B族对治疗抑郁症帮助还是挺多的。维生素B群可以帮忙体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。研究人员发现,假如患有抑郁症的血液中含有比较多的维生素B12,患者治疗后作用就比较显著。老年患者假如体内含有比较多的B1、B2和B6,医治疗效极好好于一般患有抑郁症。

  抑郁症的食疗方

  养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。以上中药与大米洗净后抑郁症患者 饮食要这样组织加水适量同煮成粥状即可。食用办法:每晚1次。有养心安神之效,能治好抑郁症、失眠等。这款粥品尝美甜美,不只可用作抑郁症的食疗办法之用,平时心境烦闷,偶有失眠也可食用

  远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将以上中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,就可以食用。食用办法:逐日1次,睡前1小时食用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

  首乌桑葚粥:做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将以上四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。食用办法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不只适用于抑郁症食疗,对失眠、忘掉、烦躁也还有极好的改善作用。

  山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。

-患有抑郁症 饮食要如此安排
患有抑郁症 饮食要如此安排

  蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。

-患有抑郁症 饮食要如此安排

  莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每天迟早各服1次。适于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

  还需要提醒患者的是,患了抑郁症后有些食物是肯定不能吃的。

  抑郁症不能吃什么

  在抑郁症不能吃什么食物的范围内,酒类是非常严厉的禁品。患有抑郁症应缩短喝酒。喝酒过量促进人加倍洋洋得意,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会遏止胃口,导致养分不良,会加深抑郁病情有损健康。

  茶和咖啡关于患有抑郁症来说也不能龋***提取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加深抑郁症患有抑郁症 饮食要如此组织。茶,可乐和咖啡都会加深患有抑郁症的失眠症状,所以说患者在睡觉前不该喝茶或咖啡。

  患了抑郁症不只要调理心态,还要吃正确食物哦。

抑郁症患者 饮食要这样组织

  患有抑郁症 饮食要如此安排出现精神类类症状之后必须要赶紧的到医院去进行治疗,这样才能尽快的找到发病原因,从而更好地治疗好该疾病,如果还有什么不清楚的地方可以咨询我们医院的在线专家,本医院专家会给你一个中意的答案。欢迎拨打免费咨询电话 0532-86177729

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