青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
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青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

-产后抑郁症的调理办法有什么

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-12 13:07:30

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  假如孕妈妈在生下宝宝后而倒运患上产后抑郁症怎样才好呢?大家都有一些了解的是,抑郁症可对人造成严峻的影响以至是幻想不到的危害,所以,怎么帮助孕妈咪解决产后抑郁症的问题,成为人不少都非常重视的工作。青岛安宁医院精神科医师提示,关于产后抑郁症的治疗其实包含着不少学识,下面就来为患者介绍几个调度办法。

  产后抑郁症的调度办法有什么?

  1、倾吐发泄法:

  找老友或亲人攀谈,尽诉心声,大哭一场也没有联系,纵情发泄抑郁心情。

  2、放松充电法:

  恰当调度变化生活内容,不要时时刻刻重视孩子而忽视了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半响,也能够达到放松自己的和精神充电的效果。预防心理、产后抑郁症的调度办法有哪些心情透支。

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  3、自我鼓励法:

  自我欣赏,多看自己的长处,多看事物的优点,多想工作可能成功的一面。

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  4、行为调整法:

  鉴于女人创造后不适于做较大动作的活动,但一些恰当放松活动是非常必要的,比方深呼吸、漫步、打坐、冥想安静的画面、听舒缓美丽的音乐等等。

  产后抑郁症的调理办法有什么-5、角色穿插法:

  不要忘记虽然是已为人母,但仍是老公的娇妻、爸爸妈妈的爱女,谁不太可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享用娇妻爱女的权利。

  6、自动求助:

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  产后抑郁的女人内心会有一种无助,心理医师分析,这种无助感或许是幼年被疏忽的暗影地重现。这原本是一种期待取得他人重视的信号,所以自动寻求和承受他人的重视是一种非常有成效自我防护办法。

产后抑郁症的调度办法有哪些

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