焦虑症又称焦虑性神经症，是以很多性焦虑症(慢性焦虑症)和发病性惊恐现状(急性焦虑症)为主要临床症状，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸有阻碍、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际要挟所引发，或其紧张惊恐程度与现实情况很不符合合。

　　揭秘战胜焦虑症的几个绝招

　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?要是否，这是无效的焦虑。

　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你思考一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都包含不确定性，你没有绝对的把握，但你大体上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是啥，挑战又是啥。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，如此你就不会整天都郁闷。如此做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。