当悲伤或许压力大的时间，比照简略显现失眠的情况。失眠关于我们来说已再正常不过，失眠往后，第二天的精力现状必定欠好，长时间失眠会对身体构成凶猛的影响，失眠患者不晓得多久没睡过好觉了，假设，孕妈妈显现失眠现象，关于身体必定加倍欠好，接下来青岛安定医院专家给患者具体介绍引起孕妈妈失眠的要素。

　　1、饮食改换的影响

　　饮食习惯的更正至少影响孕期睡觉质量的好坏，对的饮食习惯很要害。有必要尽管防止影响心境的食物，比方咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食物中的饱满脂肪酸会更正体内的激素排泄，构成许多不适。孕妈妈只要在入睡前3小时吃些东西，大多情况之下能确保满足睡觉。而准妈妈更要留神自己的“助眠食物”，睡前别吃太冷的食物等。“助眠食物”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。

　　2、激素改变

　　怀孕的女人在精力和心理上都比较灵敏，对压力的承受力也能下降，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的更正导致的。在孕期影响人体的激素重点是雌激素和黄体酮，会令孕妈妈心境不稳、过多压力使胎儿早产，或许显现视力、听力和智能的缺点。因而说，控制的压力调适累及家人的关心与关心，关于安稳孕妈妈的心境非常珍贵。

　　3、食物过敏

　　过敏是比照简略被视若无睹的失眠要素，尤其是对食物的过敏的原因会构成免疫系统的责任。有的人可能知道自己吃了某些食物会立刻皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物扫除在菜单之外了。可是，再有一种过敏的原因称为迟发性过敏的原因，是长时间重复提取某种食物所造成的，比方牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不非常显着，常常看见的有失眠、焦虑、头疼、肌肉关节酸痛等。此刻孕妈妈会显露出心境上的严重和失眠，此刻要特别注意食物的选择。

　　4、尿频

　　孕妈妈常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，可是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡觉质量。尿频大大多是由于增大的子宫压榨到膀胱，让孕妈妈总有"尿意"。除此，再有心里要素或某些器官的病变，比方心境严重或膀胱尿道炎。许多孕妈妈发现自己排泄物的变多或尿频，就以为是正常现象未加管理，或是惦念服药会影响胎儿的健康发育而谢绝治病，最终或许引起流产等严重后果。

　　友谊提示：怀孕的女人最美丽，一同怀孕的女人也最必要爱与关心，假如女人朋友们显现失眠的症状，睡觉不佳觉，精力必定会遭到作用，对胎儿的发育也会欠好。孕妈妈应该有一个优异的睡觉现状，关于失眠，有必要要防止，日常多当心。