青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
门诊时间
8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

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文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-13 11:03:29

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  总感觉睡觉不解乏应该怎样?生活中有些人会发现晚上躺床上不错很快睡着,但是做梦不断,大概是早上起床后老是感觉身体特别累,这或许也是失眠症的表现,如果长时刻导致这种情况不正是,会感染人们白日的工作功率,降低身体免疫力,那么总感觉睡觉不解乏应该怎样?接下来就请青岛治疗精神病医院的专家仔细的讲解一下。

  治疗睡觉不解乏一、睡觉时注意选一个好枕头,医师讲解有利于睡觉的枕头既或许坚持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部构成压力。其高度以仰卧时头与躯干坚持水平为宜,约10-15厘米,等同于睡者本身拳高,这一高度契合人体颈部生理曲线。长度应够睡觉时翻一个死后的方位。软硬度宜适中,以稍有柔韧为好。

  治疗睡觉不解乏二、睡觉时注意选一个较好入睡时刻,渴望的就寝时刻是晚上10时左右,而起床时刻是早晨6时到6时半左右。尽量的预防应付过晚,晚餐不要过饱,睡前饮水也不能过多。上床前的2-3小时内,最总感觉睡觉不解乏要怎么办大可能不要让自己过度兴奋,如预防观看紧张惊险的影碟、跳舞、卡拉OK、打麻将等。

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  治疗睡觉不解乏三、睡觉进程中要先睡心,后睡目,顺从其美,上床后不能吃东西或打电话谈天。看一些内容轻松的书籍和电视节目,使自己的思维和肌体赶快放松下来。最大可能不要去考虑白日的工作和某些不快的工作。

  治疗睡觉不解乏四、注意起床后给大脑“上发条”,早上睡醒后不赖床,如此有助于机体生物钟构成规律。起床后恰当扩展肢体,有助于全身肌肉放松和氧气交换。喝一杯温开水、做容易的体操,或沐浴,都包括助于快速康复精神,让大脑清醒。

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