怎样才能睡个好觉呢?这是目前很多失眠朋友的心声，失眠怎么调理呢?其实造成失眠最主要的原因就是内心因素和压力，那么失眠怎么调理呢?接下来，我们一起看一下吧!

　　失眠怎么调理呢?

　　1、沐浴:睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和压力的促进、使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤都得到完全的放松。

　　2、牛奶:睡前喝一杯热牛奶、其丰富的钙质和色氨酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经受体结合，使全身产生舒适感，有利于人睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的帮助睡眠作用尤其显著。

　　3、小米粥:睡前可吃一点养心阴的食品、如冰搪百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。小米含有的色氨酸在体内可转换成具有帮助睡眠作用的褪黑紊，所以有催眠、镇静及安神的作用。

　　4、音乐:睡前可以聆听优美的音乐、使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。

　　怎样才能睡个好觉?以上就是为大家做的简单的介绍，希望可以帮助到大家，除此以上之外，患者还可以看慢节奏的电视、在睡前散步、用温水泡脚，这些都会睡眠有好处的。若你还有不懂的，可以咨询我院在线医师。