抑郁症这种精神疾病，发生之后是相对麻烦的，而且患有这种疾病可能本身都不会很明显的意识到。而到了最后出现轻生年头才会让别人知道你已经换上抑郁症。

　　为了预防此类状况出现，预防抑郁症的发生是极重要的。

　　预防抑郁症，运动最有效!

　　1、跑步

　　有研究表明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

　　2、跳绳

　　一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，第二天一次，每次持续十分钟。

　　3、散步

　　一定选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

　　运动预防抑郁症的同时，还可预防别的皮肤病的出现。在运动同时，还要保持生活习惯很好，坚持早睡早起，然后在选择一些个人喜欢的食物，这样就能有效的预防抑郁症的发生。